أهدأ بعشر مرات

البداية نحو الشعور بالتحسّن تبدأ الآن. ها هي الدكتورة كيربن شناك هنا لتخبرك أن القلق سرعان ما سيمضي. سواء كنت تجتاز أحد تحديات الحياة وتحتاج إلى الدعم لتستعيد ذاتك، أو كنت تعاني تحت وطأة القلق منذ زمن بعيد، فإن كتاب أهدأ بعشر مرات يحمل المساعدة التي لطالما بحثت عنها. الدكتورة كيربن هي أخصائية نفسية إكلينيكية معتمدة من جامعة أكسفورد، تعمل ضمن هيئة الصحة الوطنية البريطانية (NHS)، وتمتلك خبرة تمتد لأكثر من عشرين عاماً، كما يتابعها أكثر من نصف مليون شخص عبر منصات التواصل الاجتماعي. في كتاب أهدأ بعشر مرات، تقدم برنامجاً شاملاً مدعوماً بالبحث العلمي الدقيق وتقنيات مثبتة سريرياً من شأنها أن تنقلك من وضع المعاناة إلى حالة من الهدوء. إن كتاب أهدأ بعشر مرات حافل بالتمارين التطبيقية، وحالات من المرضى، والنصائح المتخصصة لمساعدتك على بلوغ السلام الداخلي اليوم وكل يوم. تغطي فصوله العشرة موضوعات شتّى بدءاً من التعامل مع الأفكار المرتبطة بالقلق، وتقبل عدم اليقين، وتحويل الانتباه بعيداً عن الأعراض، وحتى بناء المرونة النفسية اللازمة لمواجهة المخاوف، والتطرق إلى أثر الصدمات في القلق. هذا الكتاب هو خريطة نحو مستقبل أكثر هدوءاً.