لا تقلق كتاب الأنشطة

هل تشعر دومًا بأنك لا تستطيع إيقاف عقلك؟ هل تشعر بالارتباك من المهام الصغيرة أو تشك في نفسك وفي قدراتك؟ هل تقفز إلى أسوأ السيناريوهات بسرعة فائقة؟ أنت لست وحدك، فمن علاقاتك ومنزلك إلى وظيفتك وشؤونك المالية، قد يبدو من المستحيل أن تتجنب أن ينال القلق وعدم اليقين منك. بدلاً من التركيز على قلقك، يقدم هذا الكتاب أنشطة عملية تضع التركيز على ما يجب فعله حيال هذا القلق. ترشدك مولي بورفورد عبر أكثر من 120 من تدريبات التكيف والتي يمكنك القيام بها متى بدأت تشعر بسيطرة الانزعاج عليك. بعض الأنشطة تبعد تركيزك عن الأفكار غير البناءة، مثل: أعد ترتيب غرفتك، أو اكتب الحيوانات أبجديًا، أو ارسم وظيفة أحلامك، والبعض الآخر يساعدك على ممارسة اليقظة الذهنية، مثل: استكشف التأمل، أو لون طريقك إلى الهدوء، أو خذ أنفاسًا عميقة من بطنك. ومن خلال كل ذلك، سوف تتعلم كيفية تحديد الأهداف الصغيرة وتحقيقها، وممارسة الرعاية الذاتية، وتقدير إنجازاتك. من خلال الأنشطة الإبداعية، ومحفزات الكتابة، والتمارين المعرفية البسيطة، لن تتعلم فقط كيف تتكيف مع مسببات قلقك، بل ستتعلم أيضًا التغلب عليها، لذا خذ زمام السيطرة وأوقف القلق المزمن وابدأ في الاستمتاع بالحياة!